TÜKENMİŞLİĞİN YENİ ADI: ONLİNE HAYAT

Kocaeli Üniversitesi Tıp Fakültesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı’ndan Doç. Dr. Bahadır Geniş, dijital tükenmişlik kavramını ve bu kavramın bireyler üzerindeki etkilerini değerlendirmek üzere Radyo Ki’ye konuk oldu. Pandemiyle birlikte hızla yayılan dijitalleşmenin tükenmişlik halini tetiklediğini belirten Doç. Dr. Geniş, ev ve İş arasındaki sınırların kaybolmasının zihinsel ve duygusal yükü artırdığına dikkat çekti.

Doç. Dr. Bahadır Geniş, dijital tükenmişliğin teknolojik cihazların yoğun kullanımıyla birlikte zihinsel, duygusal ve fiziksel düzeyde yaşanan yıpranmayı ifade ettiğini belirtti. Doç. Dr. Geniş, bu durumun temel sebebinin pandemi sürecinde artan evden çalışma ve çevrim içi yaşam alışkanlıkları olduğunu, bunun da yıpranmayı kalıcı hale getirdiğini söyledi. Doç. Dr. Geniş, özellikle sosyal medyada geçirilen sürenin uzaması, bildirim bombardımanı ve sürekli erişilebilir olma halinin bireylerde karar vermede zorlanma, odaklanma problemi ve motivasyon kaybı gibi belirtilere yol açtığını da açıkladı.

Doç. Dr. Bahadır Geniş, dijital tükenmişliğin yalnızca ruhsal değil, fiziksel etkiler yarattığını da vurguladı. Fiziksel etkiler arasında uyku bozuklukları, baş ağrısı, boyun ve sırt ağrıları ile gün boyu süren halsizliğin en sık gözlenen belirtiler arasında yer aldığını söyleyen Doç. Dr. Geniş, bu belirtilerin fark edilmesi ve dijital alışkanlıkların gözden geçirilmesi gerektiğini belirtti. Doç. Dr. Geniş, bu noktada ekran sürelerinin takip edilmesini ve bildirimlerin kapatılmasını önerdi. Özellikle pandemiyle birlikte yaygınlaşan uzaktan çalışma sisteminin, evin dinlenme alanı olma işlevini zayıflattığının altını çizen Doç. Dr. Geniş, dijital platformlardan gelen sürekli mesaj, e-posta ve bildirimlerin zihinsel yorgunluğu derinleştirdiğini ifade etti.

Son olarak dijital tükenmişlikle baş edebilmek için dijital detoksun önemine de değinen Doç. Dr. Bahadır Geniş, haftada en az bir gün sosyal medyadan uzak kalmanın, ekran süresini azaltmanın ve fiziksel aktiviteyi artırmanın kişiye yarar sağlayacağını belirtti. Toplumda dijital tükenmişliğe dair farkındalık oluşturmanın öncelikli adım olduğunu ifade eden Doç. Dr. Geniş, eğitim sistemine teknoloji okuryazarlığına yönelik içeriklerin eklenmesinin ve kamu spotları, atölye çalışmaları gibi etkinliklerle bilinçlendirme yapılmasının önemine dikkat çekti.

Muhabir: Zehra Nur Işın

Kameraman: Ayşenur Kondakcı