STRES FARKINDALIKLA YÖNETİLEBİLİR

Kocaeli Üniversitesi Uygulama Radyosu Radyo Kİ’nin Güne Bakış programına, Dünya Stresle Farkındalık Günü kapsamında Kocaeli Üniversitesi Tıp Fakültesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı’ndan Arş. Gör. İsmail Emre Ak konuk oldu.

Stresin günlük hayatımızda sürekli karşımıza çıkan bir kavram olduğuna değinen Arş. Gör. Emre Ak, stresin fiziksel ve ruhsal bir zorlanma olduğunu belirtti. Arş. Gör. Ak, genelde olumsuz olaylarda ortaya çıkan stresin olumlu olaylarda da karşımıza çıkabileceğini hatırlatarak stresin hepimizin hayatında var olduğunu söyledi. Stresi tamamen yok edemeyeceğimizi sadece farkına varabileceğimizin altını çizen Arş. Gör. Ak, “Stres duygusu üzerinde farkındalığımızı arttırdığımızda onu değiştirebilir ve dönüştürebiliriz” ifadelerini kullandı.

Stresin sadece psikolojik değil fiziksel olarak da vücuda yansıdığına dikkat çeken Arş. Gör. Ak, bağırsak, mide ve sinir sistemi hastalıklarının bu nedenle çok fazla görüldüğünü anlattı. Stres sonucu uyku düzeni ve odak süresinin de bozulabildiğine değinen Arş. Gör. Ak, stres ve uykusuzluk anlarında nefes egzersizleri yapılmasını tavsiye ederek programda stresle başa çıkabilmek için küçük bir nefes egzersizi çalışması da yaptırdı.

Arş. Gör. Ak, stres ve anksiyetenin birbirine çok benzeyen iki olgu olduğunu vurgularken, anksiyetenin daha çok soyut bir alanda olduğunu ve bilinmezlik içerdiğini ifade etti. Arş. Gör. Ak, stresle başa çıkmada nefes egzersizleri, yazma teknikleri ve uyumadan önce gün içinde yaşanan duyguların düşünülmesinin önemli olduğunu söyledi. Arş. Gör. Ak, stres ve gerginlik anlarında kullanılan baş etme mekanizmalarının hem olumlu hem de olumsuz etkileri olabileceğini belirterek, özellikle olumsuz yolların zamanla bağımlılığa dönüşebileceğine dikkat çekti ve böyle durumlarda profesyonel destek almanın önemine vurgu yaptı. Olumsuz düşünceleri gözlük metaforuna benzeten Arş. Gör. Ak, stresin sahip olunan düşünce ve bakış açısına göre değişebileceğini söyledi.

Stresin hepimizin yaşadığı bir durum olduğunu ve stresi yok etmenin değil, fark etmenin önemli olduğunu vurgulayan Arş. Gör. Ak, “Stresli olmak bir zayıflık değil insan olmanın bir parçasıdır” dedi.

Muhabir: Leman Yalçın

Kameraman: Deha Burak Çorbacı

Röportajın tamamını buradan dinleyebilirsiniz.