MODERN ÇAĞIN GETİRDİĞİ ZİHİNSEL YIPRANMAYA KARŞI EN ETKİLİ YOL “SOSYAL DESTEK

Kocaeli Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı Dr. Öğr. Üyesi Aylin Gareayaghi, Radyo Kİ’nin “Güne Bakış” programında modern çağın zihinsel yüklerini masaya yatırdı. Sosyal medyadaki kıyaslama kültüründen “kalabalık yalnızlığa” kadar pek çok konuyu değerlendiren Dr. Öğr. Üyesi Gareayaghi, günlük yaşamda ruh sağlığını koruyacak pratik çözüm yollarını aktardı.

İnsanların günlük koşturmaca içerisinde ruhsal sinyalleri göz ardı edebildiğini belirten Dr. Öğr. Üyesi Aylin Gareayaghi, fiziksel rahatsızlıklarda hızla doktora başvurulurken psikiyatrik destek alma sürecinde “damgalanma korkusu” kaynaklı çekinceler görüldüğüne dikkat çekti. Psikiyatrik rahatsızlıkların diyabet veya böbrek hastalığı gibi tıbbi durumlar olduğunu ifade eden Dr. Öğr. Üyesi Gareayaghi, destek almaktan çekinilmemesi gerektiğini vurguladı. Dr. Öğr. Üyesi Gareayaghi; yoğun stres, gündemdeki gelişmeler ve odaklanma güçlüklerinin uzman yardımına başvurma nedenleri arasında öne çıktığını aktardı.

Dünya Sağlık Örgütü’nün tükenmişlik sendromunu iş yerindeki yönetilemeyen kronik stres olarak tanımladığını hatırlatan Dr. Öğr. Üyesi Aila Gareayaghi, her gün yüksek verimlilikle çalışma zorunluluğu hissinin zihinsel yorgunluğu artırdığını söyledi. Sosyal medyada sunulan kusursuz hayatların ve gelişmeleri kaçırma korkusunun (FOMO) yetersizlik duygusuna yol açtığına değinen Dr. Öğr. Üyesi Gareayaghi, kendi annelik sürecini örnek göstererek dijital dünyadaki idealize edilmiş paylaşımların bireyleri zihinsel açıdan yıpratabileceğine işaret etti. İletişimin dijitalleşmesiyle ortaya çıkan “kalabalık yalnızlık” kavramının yüzeysel ilişkilerden beslendiğini dile getiren Dr. Öğr. Üyesi Gareayaghi, bireyin strese karşı en önemli dayanağının aile, arkadaş ve çalışma çevresinden aldığı sosyal destek olduğunu kaydetti. Esnek düşünebilmenin ve psikolojik uyum sağlayabilmenin zihinsel dayanıklılığı artırdığına değindi.

Üniversite öğrencileri ve yeni mezunların yaşadığı kariyer ile gelecek kaygısını da ele alan Dr. Öğr. Üyesi Gareayaghi, belirli düzeydeki “işlevsel kaygının” insanı hedefe yönlendiren doğal bir motivasyon unsuru olduğunu ifade etti. Kaygının günlük yaşamı ve odaklanmayı zorlaştırdığı durumlarda ise adım adım ulaşılabilir hedefler belirlenmesini, düzenli fiziksel aktivite yapılmasını ve bireylerin günde en az bir saat yavaşlayarak kendilerine vakit ayırmasını önerdi. Dr. Öğr. Üyesi Gareayaghi, stres veya üzüntünün günlük rutinleri ile işlevselliği bozduğu aşamanın profesyonel destek alma sınırı olduğunu hatırlattı.

10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü kapsamındaki “yaşanmış deneyimler” temasına da dikkat çeken Dr. Öğr. Üyesi Gareayaghi, kişilerin tedavi süreçlerinde aktif rol üstlenmelerinin önemine değindi. Yardım talep etmenin bir zayıflık olmadığını belirten Dr. Öğr. Üyesi Gareayaghi; ruh sağlığını desteklemek adına düzenli uyku ritmi, sabah güneş ışığı almak, günlük yürüyüşler yapmak ve ekranlardan uzak kalarak yakınlarla sohbet ortamları oluşturmak gibi alışkanlıkların hayata geçirilmesini tavsiye etti.

Muhabir: Cafer Şamlı

Kameraman: Harun Efe Taşkara

Röportajın tamamını buradan dinleyebilirsiniz.